马王堆导引术对大学生心肺功能影响的研究

摘要：伴随着社会发展、科技发达，体力劳动的减少，积极参与运动的年轻人也越来越少，大学生是社会低硫之柱，加上其将面临就业难等社会问题，其心肺功能良好发展已经成为迫在眉睫的问题。此研究对湖南师范大学2015级16名本科生进行为期12周的实验研究，测试项目为肺活量、安静心率、收缩压、舒张压，通过数理统计对实验数据进行分析，观察马王堆导引术对大学生心肺功能影响，旨在提高大学生的心肺功能，也可促进健身气功·马王堆导引术的发展。

结果如下：①大学生的心肺功能水平相对较低，但进行马王堆导引术的练习后，其心肺功能都得到不同程度的提高。②马王堆导引术组男女生肺活量、心率实验前后数据对比，具有非常显著性差异（P<0.01）。练习马王堆导引术对大学生肺活量和心率都有一定的改善。③马王堆导引术组男女生收缩压、舒张压前后数据对比，具有显著性差异（P<0.05），但男女生之间存在差异，还需要进一步进行研究。

结论：马王堆导引术是极佳的健身项目，对于提高大学生的心肺功能都有很好的影响。

建议：高校可以引进健身气功，丰富学校特色体育课程，在教学训练中加大传统体育项目运动的比重，积极引导学生走出寝室、走出教室、走向操场、走向阳光，弘扬体育精神。

关键词：马王堆导引术；大学生；心肺功能

2016年，国家体育总局发布了《体育发展“十三五”规划》，建议扩大全民健身活动的广度和深度，以促进健身、气功等民间传统民间运动的举办和推广[1]。近年来，大学生心肺功能的发展让人担忧，这也成为目前亟待解决的问题。有相关研究也证明：经过半年的马王堆导引术训练，明显地看到了身体机能和身体素质得到提高，在肥胖、心血管系统、平衡能力、敏捷性和柔韧性等方面的影响明显[2]。针对当代大学生心肺功能中出现的诸多问题，研究马王堆导引术对大学生心肺功能的影响，挖掘马王堆导引术的健身功能，提出其进高校校园的方案，让大学生积极练习，让健身气功正真走进高校校园，弘扬中国优秀传统文化。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

马王堆导引术对大学生心肺功能的影响

（二）研究方法

1.文献资料法

通过收集相关资料、查阅中国知识网等资源，为实验论证及研究思路提供理论支撑。

2.实验法

对测试者进行为期12周的集中测试，练习结束后对比测试前后的心肺功能的指标参数，具体实验见实验设计部分。

3.数理统计法

采用数理统计法对实验所测数据进行处理。以EXCEL表格对数据进行初步处理，应用SPSS22.0统计软件对数据进行统计学。

二、实验设计

随机选取湖南师范大学2015级本科生（非武术专项）16名（8男8女），实验对象分成马王堆导引术组（4男4女）和对照组（4男4女），基本情况相当，没有明显的差异性。实验前后测试所有学生的肺活量、脉搏、收缩压、舒张压进行对比。

（一）训练方案

马王堆导引术共练习12周，每周三次，每次60分钟，前三周为学习阶段，后九周为练习阶段。培训内容安排如下：热身部分（10分钟）：首先进行一般准备活动。

再次是专项准备活动。学习和练习（45分钟）：马王堆导引术组学习马王堆导引术（只练习马王堆导引术不参与其他的活动）。放松部分（5分钟）：整理活动和自由放松。

（二）测试指标与方法

1.肺活量

受试者保持身体直立，先做一两次深呼吸，再吸一口气后将气量呼出，直到不能呼出为止。用同样的方法测试三次，选取最大的数值则为所得数据。

2.安静心率（脉搏）

受试者静坐（或卧床休息）超过10分钟，保持镇静，听诊器放置在听诊者的心前区或心尖部，测试时间为一分钟。心率测试采用触摸法。

3.收缩压和舒张压

被测试者静坐5分钟，测试仪将测试仪器置于工作状态，受试者的左手臂伸入测试仪器并将其固定。按下开始按钮。测试仪器将自动启动测试，测试后，显示在仪器上的值是测量数据。

（三）测试时间与地点

本次测试地点在湖南师范大学体育学院实验室，距离测试地点200米，每周训练结束后半小时对测试指标进行测试。

三、实验结果和分析

（一）实验前、后肺活量变化结果和分析

肺活量是衡量肺功能好坏的指标之一，在身体机能处于正常稳定水平的条件下收集肺活量[3]。从表1、2看来，对照组的男生、女生在实验后肺活量没有显著性差异。马王堆导引术组的男生在实验后肺活量具有显著性差异。

马王堆导引术在练习过程中，采用腹式呼吸，练习过程中强调“伸、长、细、匀、柔、缓”[4]，有意识地控制引呼吸，将气传递到腹部配合这样的呼吸方式，再加上胸廓的上提、下降、开、合等动作，胸廓的活動范围增加，加强了呼吸肌肉的力量，进而改善肺活量，气体交换的能力也不断得到提高。

受试者的呼吸肌力不断得到增强，伴随着呼吸频率的降低其呼吸的深度加大。所以马王堆导引术可以增强肺功能，在预防和治疗疾病方面发挥作用[5]。

（二）实验前、后安静心率变化结果和分析

心率是指每分钟心脏跳动的次数，是反应心血管功能的指标之一[6]。从表1、2看来，马王堆导引术组男女生训练后的心率具有显著性差异；对照组男女生训练后的心率分别为没有显著性差异。

根据数据可以明显看到对照组的男女生心率改善的不太明显，练习马王堆导引术后，两组男女生的心率降低了很多。动作演练过程中，马王堆导引术动作虚实结合、式式相连、内外结合，精神气力功，演练中要求意识需要高度集中[7]。每一个动作都是连接在一起的，也就是每个动作是一个整体，做到以意行气、以气运身，练习者在练习过程中使用正确的姿势和行走动作并配合呼吸，气息是随着外部运动的开合互相进行转换的[8]。因此，在练习马王堆导引术的过程中练习者是精神高度集中的，会产生大量的能量。从动作规格看来，马王堆导引术动作幅度、节奏相当，马王堆导引术动作较缓，缺乏大起大落的动作，心率改善情况略弱于。

（三）实验前、后血压变化结果和分析

收缩压与舒张压共同构成人体的动脉血压，心脏每搏输出量的大小为收缩压；而外周阻力的大小为舒张压。通过本研究也可以发现，马王堆导引术组男生、女生的收缩压、男生的舒张压具有显著性差异；马王堆导引术组女生的舒张压具有非常显著性差异；对照组男女生的舒张压分别没有显著性差异。实验后对比数据可以看出，舒张压、收缩压都得到改善和变化，尤其实验组具有非常显著性的影响，但是男女生之间存在差异。

马王堆导引术属于中等强度运动，通过调节呼吸来控制意念，意念又反作用于呼吸，长而深的呼吸利于气体交换，血管弹性增强、射血功能加强，进而促进血液循环。血液循环的功能得到提高也就有利于控制血压的，长期习练是可以适当降低血压。

四、分析与讨论

（一）大学生的心肺功能相对较低，但经过锻炼后效果较好

从心肺功能看来，本次的实验对象水平较低，缺乏适当的运动，且目前国内针对健身气功对心肺功能相关文献相对较少。马王堆导引术在练习中都采用的是腹式呼吸，属于中等强度练习，是非常好的健身项目，有助于提高有氧运动能力。本次研究对象的肺活量大部分处于及格中等的水平，但经过12周马王堆导引术的训练后大学生的肺活量都达到及格偏上的水平，甚至部分学生都已经达到良好。从数据看来，心率、血压都在原来的基础上，经过系统化的练习都得到不同程度的提高，产生了极佳的锻炼效果，但是马王堆导引术两组女生的舒张压出现了非常显著性差异，两种练习对男生的舒张压的改善不明显，需要进行较长时间的观察和实验。

（二）马王堆导引术提高有氧能力

马王堆导引术同其他健身气功一样，可通过调身、调息，含胸、拔背、松腰等等动作是放松人体脊椎曲度的，改善“低头族”的颈椎病是非常有效的。故练习12周健身气功马王堆导引术后，大学生的肺活量和心率都得到较好的效果。同时，因为实验对象和实验的难度，本研究的实验对象相对较少，实验周期相对来说也较短，关于其他心肺功能的指标还需更多的实验研究才能去证实。

五、结论与建议

（一）结论

马王堆导引术对大学生的心肺功能都具有改善作用，但相对来说，马王堆导引术对肺活量和心率的作用更加明显，男女生的锻炼效果还存在一些差异，若需要比较，需要进行较长时间的观察。

（二）建议

推广马王堆导引术不仅仅是为了弘扬中华传统优秀文化，也是为了更好地提高大学生的健康水平，大学生应积极学习健身气功，大学生也可以根据自己的喜好来选择这两种功法。高校可以引进健身气功，丰富学校特色体育课程，在教学训练中加大传统体育项目运动的比重，积极引导学生走出寝室、走出教室、走向操场、走向阳光，弘扬体育精神。

（作者单位：湖南师范大学体育学院）

参考文献

[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·马王堆导引术[Ml.北京：人民体育出版社，2010.8-9.

[2]穆长帅，王震.从经络学说的视角探研健身气功·马王堆导引术的健身原理[J].中国运动医学杂志，2011，30（2）：189-191.

[3]齐风猛.练习健身气功·马王堆导引术对中枢神经系统的影响研究[D].上海：上海体育学院，2011.

[4]王步標.运动生理学[Ml.北京：高等教育出版社，1992.99-101.

[5]全国体院通用教材.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，1990.305-308.

[6]田野主编.运动生理学高级教程[M].北京：高等教育出版社，2003.33-35.

[7]郭新斌.健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性生活质量影响的研究[D].上海：上海体育学院，2010.

[8]杨玉冰，彭翔吉.健身气功·导引养生功十二法对普通大学生体质的影响[J].北京体育大学学报，2011，34（6）：114-116.

[9]周江燕.马王堆导引术与24式太极拳对普通大学生体质影响的比较研究[D].南昌：江西师范大学，2014.