体重增加的7个意外因素

看到磅秤刻度的读数增加或者是过去合适的腰带变紧，不禁产生沮丧感，这是可以理解的。其实，像荷尔蒙分泌失衡、维生素缺乏以及服用的一些药物都是导致人肥胖的因素。以下7个意外因素可以导致人的体重超出理想值。

1、患有抑郁症。许多抗抑郁的药物能够导致体重增加，所以，如果患有抑郁症并服药治疗，随着数年的逐渐积累，就会发现体重会有5～15磅的增幅波动。如果没有服药，有证据表明抑郁情感可能导致体重增加。2010年《美周公共健康杂志》发表的一项研究指出，有悲伤感和孤独感的人比几乎没有抑郁症状者体重增加更快。因为他们可能摄入更多的高脂肪、高热量的快慰食品，或者是减少了体育活动量。为此，美国加尼福利亚医学院的专家建议，服用抗抑郁药物从而导致体重增加的患者应缓慢减少并放弃使用，用缓释片剂取而代之，这有助于减轻体重。

2、服用了不合适的处方药。有许多药物能够导致体重增加，如果正在服用避孕药，采取过量的激素疗法，服用类固醇、β-阻滞剂治疗心脏病和高血压，服用抗癫痫药，服用诸如雌激素拮抗药治疗乳腺癌，那么，体重均可增加。有些治疗类风湿l生关节炎，乃至一些治疗偏头痛和烧心的药物都会使体重上扬。

3、肠蠕动缓慢。消化方面的问题，如肠运动缓慢也可导致体重增加。理想的状态是每天1次大便，如果大便没有这样规则，那么，就应注意体内是否失水、服用了药物、食用纤维摄入低或者是肠内缺少有益菌群。如果仅仅是便秘，则尝试食用益生菌群帮助消化道的有序运行。保持肠内的足够水分并摄入含食用纤维量丰富的食物至关重要。当然，也可以尝试服用容积性泻药之类的水样纤维粉来解决。

4、身体缺乏足够的某些营养。体内的维生素D、镁或铁含量低可以损害免疫系统。消耗人的能量或是改变新陈代谢，从而使得很难按健康的生活方式生活。人们可以通过摄入咖啡因、糖果和简单的碳水化合物来弥补低能量的状况。尽管摄取红色肉类、菠菜、坚果可以提升体内铁的含量，但通过饮用足够的牛奶或照射充足的阳光来补偿维生素D几乎是不可能的。在服用铁补充剂之前，明智的做法是让医生排除是否患有甲状腺功能减退的可能性，因为这些疾病可引发体重增加。

5、走向衰老。走向衰老是不可避免的，40～50岁时所燃烧的热量远不如20岁。所以，为了保持新陈代谢处于平衡状态，需要多运动少饮食。有些研究显示，就长期维持体重而言，锻炼甚至比节食更为重要。这里提及的是，就引发体重波动的因素而言各种来源的热量并非相等。食用无脂肪蛋白质可使身体燃烧热量更为有效，而碳水化合物则燃烧的更为缓慢，甚至更容易在体内贮存，因此，为了避免不必要的增加体重，应选择低脂蛋白质并减少碳水化合物的摄入。

6、患有足底筋膜炎。许多肌肉骨骼疾病包括足底筋膜炎、骨关节病、膝盖或髋部疼痛都可引发意想不到的体重增加。足底筋膜炎无疑会迫使你减少活动量，从而导致增重。遇到这些病症，则锻炼方式应以骑车或游泳来取代承重锻炼。

7、患有库欣综合征。又称之为皮质醇增多症。因高血压、骨质疏松症、皮肤质地改变，包括腹部上呈现紫红色或银色纹斑而导致的体重增加。提示人体不能按应有的方式来处理加工营养，其机理是在肾上腺上有产生皮质醇的肿瘤。库欣综合征并不是可阳的常见病，但其警告标志则是脂肪更多的分布在人体腹部，而臂膀和腿显得更加瘦细。如果发胖无法从饮食、药物或是锻炼方面寻找原因，那么，应做包括验血和尿液分析这样的检查，以对身体的皮质醇含量进行准确的检测，让医生掌握这方面的第一手线索。

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编辑／张玉春