肌肉锻炼益处多

肌肉对每一个人来说都是健康之本。但在日常生活中，人们却并没有给肌肉以足够的重视。其实。肌肉状态与血管健康、人体的平衡压都有着不可分割的联系。

肌肉锻炼与血管有直接的关系。生活中很多人都在关注动脉硬化和静脉曲张。动脉硬化与静脉曲张是孪生兄弟，在一个人身上基本上可以同时产生。到现在为止，还没有一种有效的药物或特殊的方法能使其恢复。但在目前的治疗手段中，肌肉运动是缓解动脉硬化、驱赶静脉曲张最简单有效的方式。

人的血管包括动脉、静脉、毛细血管，它们大部分分布在人体肌肉中。所以肌肉运动可以直接影响血管健康。有效的肌肉运动可以按摩血管、保护血管，是维持健康的最简单有效、成本最低的一个手段。

有效的肌肉运动可以遏制动脉血管功能的下降，动脉硬化便会得到缓解。那么，怎样通过有效的肌肉运动来保健血管呢?在日常生活中，我们要坚持“三能三不”原则：能爬楼时不乘电梯；能走步时不骑车(自行车)；能骑车时不驾车(汽车)。

静脉曲张是引起肺部血栓、心脏血栓、脑血栓产生的主要因素之一。长距离的驾车、长时间的开会和在空中飞行，肢体长时间保持一种状态，静脉曲张的血液会产生血栓物质。而血液处于血栓状态时极易构成肺部血栓、脑血栓和心脏血栓。而“三能三不”则能使静脉血管的血流量的冲击力发生变化，对防止静脉曲张及其后的血栓预防也起到至关重要的作用。

肌肉锻炼除了对血管有保健作用外，还有一个重要的功能就是保持体内的正常压力。人的生命运动是在压力的过程当中完成的，身体有一定压力血液才流动，细胞之间的物质才能交换，这种压力称为人体的内压。人体的内压不光体现在血压上，在人体生命的整个交换过程中，包括能量代谢等等很多机能都与内压都有着密切的关系。人体的内压紊乱时，首先人体会不舒服，感觉很累，然后血压出现各种问题，比如血压过低、压差大、压差小、血压高等等。

怎么保持内压的平衡?解决的办法就是给身体施压，即运动。在运动的过程中使用肌肉。而肌肉在运动中就会把人的内压维持在一个平衡状态上。

脑力劳动者回到家经常感觉到非常累，而只有脑力劳动造成的疲劳，而没有进行体力劳动形成的疲劳，是身体内压不平衡的一种表现。所以，专家建议，回家后立即吃饭、睡觉、看电视、休息等都是不可取的。正确的做法是换上运动服、运动鞋，运动半小时到一小时，使内压得到有效缓解后再休息，可以达到事半功倍的效果。