牙疼了，才想起来爱护

有一句人们最常说的关于牙齿的话：“牙疼不是病，疼起来要人命。”但是很多人却忽略了牙齿健康，不注意牙齿卫生。等到知道保护牙齿的重要性时，人已经坐在了牙医面前。亡羊补牢，固然为时不晚，可如果能防患于未然，就能避免痛苦，免除很多麻烦。

9月20日是全国爱牙日，本刊邀您一起翻开这页“牙齿保护篇”。

在口腔医院的走廊里，记者见到来自农村的打工者王小伟，因为自身的职业特征以及平时的生活习惯，他很少刷牙，牙齿长期在不卫生的环境里生存，终于变成了疼痛难忍的牙周病，王小伟这才想到来医院就诊。

拥有良好的刷牙习惯是预防牙病的基本条件

专家建议平日要注意口腔卫生，养成饭后漱口与刷牙的良好习惯，掌握正确的刷牙方法，可以有效地预防牙周病的发生。

专家建议每天饭后刷牙，每次刷牙必须要达到2～3分钟。如何正确刷牙，专家总结出几点：

1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

2牙膏越软越好。选择牙膏要侧重两点，一是含氟，因为长期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦剂选用的是什么原材料，因为粗糙磨擦剂会对牙釉质造成磨损。长期使用粗糙磨擦剂的牙膏刷牙对牙齿不利。

3.打倒牙龈敏感。选择有防敏感功效的牙膏是预防牙龈敏感的方法之一。

4.巧用漱口水。刷牙过后需要使用漱口水吗？答案是肯定的。因为它可以整体全面地对你的口腔进行最后的清洁。用漱口水漱口时，应该让它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

5.护齿好帮手：茶叶精华。古人没有口腔类产品，是怎样清新口气的呢？秘诀就在于中国人都爱喝茶，茶叶中的精华成分可以起到令口气舒爽的作用。

6.晚上刷牙更有效。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，这是因为入睡后口腔内的唾液分泌减少，牙齿的自洁作用就差，细菌很容易滋生，因此说睡前刷牙对去除牙菌斑和预防牙病具有更重要的作用。

从事模特专业的小慧特别在意自己的形象，包括对于牙齿的护理，一直坚持勤刷牙，可最近还是出现了牙龈炎，而且牙齿的颜色也有变黄的迹象，这让她感到特别痛苦并且难为情。

正确利用洗牙来保护牙齿

专家指出小惠的情况比较常见，人们总是认为护理牙齿只要好好刷牙就成，但实际上洗牙是专业护理的重要内容，因为刷牙和漱口都不能去掉牙齿上的牙结石，而牙石是造成牙龈炎的主要原因，所以必需由医生通过洗牙的方法去除牙石。此外菌斑是造成龋齿和牙周病的主要原因，也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必要的，专家认为每半年到一年洗牙一次是合适的。

1. 洗牙之妙。洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

2. 冷热酸甜，不要想吃就吃。虽然电视广告里频频发出“冷热酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齿敏感，应尽量避免进食太甜、太酸、太冷或太热的食物和饮品。洗牙时，牙齿敏感的你有可能会感觉到牙齿有些酸软，而有牙根外露情况的人更甚，但这是正常现象。

3. 一次洗牙并不够。如果你有大量牙石或者是很久都没有洗牙，那么，洗牙时和洗牙后，牙肉流血现象就会变得比较严重。所以，一次洗牙并不足够，一般牙科医生都会根据个人的口腔健康状况做出治疗次数的安排。

白领陈晨是一家互联网公司的销售经理，经常会因为工作忙而不注重科学的饮食。又加之有吸烟和喝咖啡的习惯，最近也是饱受了牙痛的折磨。

科学的生活习惯造就健康的牙齿

专家建议，除了养成饭后漱口与刷牙的良好习惯、懂得通过洗牙来保护牙齿之外，生活中的点滴习惯也是保护牙齿特别重要的因素。

1.为了保持牙齿的健康，请均衡饮食。

均衡的饮食，适量分配一天中的各餐对坚固牙齿十分有利。例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类，某些蛋白质（奶酪的酪蛋白），矿物质（磷、钙、氟等）、还有维生素D等都具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品，碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果、果汁），通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能会使牙齿发黄。鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

2.奶制品让牙齿更坚固。

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品（酸奶等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

3.多喝矿泉水，它是氟的天然来源。

天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，也有的每升含量高达8毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质可能会使牙齿变黑。

4.利用巧克力和无糖口香糖的好处。

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙，这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。