中学体育公开课教案 [**中学《体育与健康》公开课教案]
**中学《体育与健康》公开课教案 年级：高三(5，7)班 总人数：55人（7男48女） 执教者：邓惠生 2007年12月17日 学习 内容 1、 羽毛球：正手发高远球 2 、 毽球：脚内侧踢球（复习） 场地 器材 毽球32个，羽毛球32. 羽毛球拍32个篮球场2个 学习 目标 1、 通过羽毛球教学，使学生初步掌握羽毛球正手发高远球技术动作，提高学生的羽毛球技能。
2．通过球教毽学， 进一步提高学生的毽球脚内侧踢球技术动作，发展柔韧、灵敏和协调能力。
3．培养勇敢顽强、果断自信、克服困难、挑战自我、超越自我的心理品质。
教学 顺序 队列队形练习 游戏 徒手操 毽球 放松操 师生评价 羽毛球 顺序 时间 达成目标 学习 内容 教师指导 学生学习 参与 技能 心理、社会 适应 负荷 一 8 分钟 1、全体学生在老师的指导下，进行各种队列变换。
2、所有学生在教师的指导下进行练习。
1、培养良好的纪律作风和优良品质。
2、体会动作的优美性，调动学生的情绪。
3、培养学生的集体主义精神。
小 1、队列操（原地各种转法）。
2、游戏（三五成群）。
3、徒手操（各4ｘ8拍）①头部运动②肩部运动③扩胸运动④膝关节运动⑤踝关节运动 1、提出学习目标和内容。
2、游戏方法：把人数分成相等的两队，第1队在小圈外沿顺时针方向慢跑，第2队在大圈外沿逆时针方向慢跑，听教师口令，当叫“三或五”的时候，三或五个为一群站好。
1、集体练习。
2、教师领操，学生听口令进行练习。
3、要求：动作舒展，富有节奏。
★ 二 28分钟 1、大多数学生在教师的指导下，掌握羽毛球正手发高远球技能 2、运用所学的技能积极参与活动提高实施能力。
1、培养学生的运动兴趣和爱好，增强体能，掌握和应用基本体育与健康知识和运动。
2、发扬体育精神，形成积极进取、乐观、开朗的生活态度。
大 羽毛球正手发高远球：
1、学生原地每人一个拍进行挥拍练习。
2、学生二人一组进行羽毛球正手发高远球练习。
3，学生二人一组结合正手发高远球进行比赛。
。1、教师示范讲解，对学生进行安全教育。
2、教师语言提示，观察结果，纠正错误动作。
3、点评，表扬创新合作精神。
4、教师提出活动要求。
5、学生进行技能展示。
1、观察示范讲解。
2、学生自主结合正手发高远球活动。
3、要求 正确协调，用力合理，运用技术。
顺 序 时 间 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 参与技能 心理、社会 适应 负荷 三 28 分钟 1、大多数学生在教师的指导下，进一步提高毽球的脚内侧踢球技能 2、运用所学的技能积极参与活动提高实施能力。
1、激发学生的学习兴趣。
2、体现学生的积极参与能力，发挥个性。
3、积极进取，体验毽球脚内侧踢球的技术动作。
4、培养学生的运动兴趣和爱好，以及勇于创新的精神品质。
大 毽球（脚内侧踢球）：
1、学生每人一球进行脚内侧踢球习。2、学生二人一组进行脚内侧踢球练习。3、学生六人一组: 结合脚内侧踢球进行比赛。
1、教师示范讲解，对学生进行安全教育。
2、教师语言提示，观察结果，纠正错误动作。
3、点评，表扬创新合作精神。
4、教师提出活动要求。
5、学生进行技能展示。
1、学生观看示范、讲解。
2、学生有创意地进行组织活动。
四 4 分钟 所以学生在教师的指导下听口令去想象充分放松。
在浓郁的气氛中调整身心舒畅身体。
小 1、放松操 （1）头部 （2）上肢 （3）下肢 2、师生评价。
教师指导学生进行调整放松。
要求：
轻松自然优美、消除运动疲劳。
★ y 运动负荷参考曲线 170 160 150 140 130 120 100 90 80 x 5 10 15 20 25 30 35 40 45 平均脉搏：135+5 次/ 分 练习密度：35——40% 体育教学设计 **中学：邓惠生 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以学生身心发展的要求、生理、心理发展的特点以及兴趣爱好为出发点，以学生为主体，激发学生的学习动机和兴趣，运用自主、合作等学习方式，培养学生的创新意识与实践能力，充分体现学生的主体地位，为学生提供自主、合作学习的空间与平台，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而在体育学习中增进学生之间的交流，共同感受体育运动所带来的快乐，也为学生能很好地完成教学目标打下良好的基础。
二、教材选择 本节课在教材选择上，根据学生的身心特点及新课标的要求，选择羽毛球正手发高远球和毽球脚内侧踢球为教材，以“三五成群”游戏为导入。
三、教学目标 1、通过羽毛球教学，使学生初步掌握羽毛球正手发高远球技术动作，提高学生的羽毛球技能。
2、通过毽球教学， 进一步提高学生毽球的脚内侧踢球技术动作，发展柔韧、灵敏和协调能力。
3、培养勇敢顽强、果断自信、克服困难、挑战自我、超越自我的心理品质。
**中学2007-2008学年度公开课教案 执教教师：冯志深 一、 指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”、以“学生的发展为中心”的指导思想，培养学生的创新思维和实践能力;提高学生参与体育的兴趣，发展学生的个性，为终身体育打下基础。教学过程以学生为主体、以自主学习作为主线，在教师的指导下养成自觉学习的习惯，发挥学生自己的学习的积极性，努力培养学生的主体意识，增强学生自尊、自信和社会适应能力。
二、 教学目标与教学选择 通过学习篮球的全场2打1战术，使学生初步掌握其基本技术，培养自觉参加体育锻炼的习惯，培养团队精神和集体协作意识，对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生勇敢、顽强、进取精神；
通过选项学习，提高学生的学习兴趣，提高专项水平，为终身体育打下基础；
引导学生学会评价和自我评价，体验运动的乐趣和成功感。
三、 教学组织和教法 教学过程在教师的引导下，才用同统一讲授统一练习和统一讲授分组练习相结合的教学形式;教学过程以教师启发诱导，学生自主学习为主，在学习中启发学生创新意识，力争创新出不同的练习方法，从而达到最佳的练习效果。
体育与健康课教案（篮球） 班级：高二（2.9）班 人数：26 授课教师：冯志深 学习 目标 1．通过学习，使学生了解篮球全场2打1战术。
2．通过学习，使每个学生的动作技术都有不同程度的提高。
3．培养学生的团队合作精神和集体协作意识，养成自觉学习的习惯。
场地 器材 篮球场：2块 篮球：15个 学习 内容 1、游戏；
2、行进间传球上篮练习。3、全场2打1战术练习。
教学 顺序 课堂常规—传球游戏—行进间传球上篮练习—全场2打1练习—分组比赛—放松、小结 顺序 时间 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 参与技能 心理社会适应 负荷 开 始 部 分 2 分钟 全体学生积极参与队形队列练习。
培养学生良好的组织纪律性 。
小 1、体育委员集队，检查人数 2、师生问好，安排见习生 1、检查学生人数和服装。
2、提出本堂课学习目的和主要内容及要求。（如图1） 集体练习：
要求学生做到快、静、齐，精神饱满，积极主动 图1：
O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 准 备 部 分 5分钟 所有学生能积极参与，充分活动身体。
1、创造轻松愉快的学习氛围、激发学生学习兴趣 2、培养学生的协做意识。
中 1、慢跑热身。
2、游戏：传球抓人 1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、组织学生进行游戏，教师做裁判。（图2） 1、按照教师提出的游戏规则和要求认真参与。
2、在游戏过程中体验传球球的技术动作。
图2：
△ O O O O O O O O O O O O O O 基 本 部 分 5分钟 10分钟 10分钟 3分钟 1、通过行进间传球上篮练习提高个人传接球技术。
2、全体学生在教师指导下学习全场的2打1战术。
3、全体学生分层次分组进行教学比赛。
4、全体学生积极参与游戏，同心协力争取胜利。
1、激发学习兴趣，明确学习目标。
2、积极参与发展个性，体验成功的乐趣，增强自信心。
3、培养学生自主探究学习能力，促进交流与合 作。
4、促进同学间的交流，培养团结互助的集体精神。
大 1、行进间传球上篮练习。
2、全场2打1战术学习和练习。
3、分组教学比赛。（学生分层次分组在两个篮球场打比赛） 4、游戏：传球比快。
1、教师讲解技术要领， 师生共同示范表演。
2、组织学生练习，语言指导学生。
3、点评、激励，调动学生学习的积极性和主动性。
4、教师组织学生进行分层次分组。
5、教师组织学生进行比赛游戏，并做游戏裁判。
1、分组进行传球上篮练习，相互进行学习。
2、在练习过程中学生可以进行自评和相互评价，相互帮助，提高技术动作。
3、自主探究学习战术意识。
4、学生自由组合进行比赛 5、积极参加比赛，体验比赛中的乐趣。
O O O O O O O O O O 结束部分 5分钟 全体学生在教师的指导下进行放松。
1、培养学生运动后学会自我放松。
2、减少运动后疲劳 小 1、放松练习 2、小结本次课 （如图7） 3、回收器材 4、师生再见 1、教师引导学生进行调整放松 2、教师点评，表扬激励学生 1、学生充分放松身心，消除疲劳 2、学生积极参与评价 图7：
O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 运动负荷参考曲线预测 平均脉搏：135±5次/分 脉搏 练习密度：35%左右 150 130 110 90 70 5 10 15 20 25 30 35 40 分钟 体育与健康课教案 班级：高二（2）班 人数：53 授课教师：孙斌 学习 目标 1、掌握毽球脚内侧起球技术；
2、增强反应的速度、身体协调、灵敏性等；
3、 培养提高自主探究学习的能力和培养团队意识。
场地 器材 篮球场：2块 毽球：53个 红绳：一卷 各类体育器材 学习 内容 1、游戏；
2、毽球脚内侧起球技术及其应用；
3、选项练习；
4、放松与师生评价。
教学 顺序 课堂常规→游戏→毽球脚内侧起球技术及其应用→选项练习→放松→师生评价 顺序 时间 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 参与技能 心理社会适应 负荷 开 始 部 分 3 分钟 全体学生积极参与队形队列练习 培养学生良好的组织纪律性 小 1、体育委员集队，检查人数 2、师生问好，安排见习生 提出本堂课学习目的和主要内容及要求。
要求学生做到快、静、齐，精神饱满，积极主动 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 准 备 部 分 7分钟 所有学生充分活动身体 利用游戏激发学生的学习兴趣，发展学生的协调能力为学习起引导作用。
中 1游戏：“提踵集体跳”：学生集体合作的协调性游戏练习。
2．徒手操 ⑴扩胸 ⑵腰腹绕环 ⑶绷脚背 ⑷压腿 4ｘ8拍 教师讲解游戏的方法和规则，组织学生进行游戏，师生互动。
教师口令组织学生进行练习。
基 本 部 分 25分钟 1、通过练习在原有的基础上提高个人技术技能 2、全体学生在教师指导下积极参与练习。
1、培养学生吃苦拼搏、积极进取的精神 2、培养学生自主合作，探究的学习能力，以及创新能力。
3、培养学生团结协作，顽强拼搏的集体注意精神 大 1、熟悉球性练习：各部位的颠球练习 （图1） 2、学习脚内侧起球技术 3、老师讲解示范动作的要领。（图2） 4、单人练习。（图3） 4．两人对踢练习，尽量使球不落地。（图4） 5．脚内侧踢球踢远练习。（图5） 6、选项练习。
1、认真体会送球动作和触球部位的准确度。
2、教师巡回观察、指导并纠正学生的技术动作练习。
3、教师注意调动课堂教学气氛。
4、教师组织学生进行分组练习。
5、要求两人一组配合好。
1、通过多种练习方法改进和提高学生运动技能掌握水平。
2、自主探究原地抢球技术鼓励学生自由创新合理起球的练习方法。
3、鼓励学生利用多种练习手段发展体能，培养学生养成自我锻炼的习惯。
图1 O O O O O O O O O O O O O O ▲ O O O O O O O O O O O O O O 图2 O O O O O O O O O O O O O O ▲ O O O O O O O O O O O O O O O 图3 O O O O O O O O O O O O O O ▲ O O O O O O O O O O O O O O 图4 O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 图5 O O O O O O O O O O O O ▲ 结束部分 5分钟 全体学生在教师的引导下进行放松。
1、培养学生运动后学会如何充分的放松。
2、减少运动后疲劳 小 1、放松练习 2、课后小结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师引导学生进行调整放松 2、教师点评，表扬激励学生 1、学生充分放松身心，消除疲劳 2、学生积极参与评价 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ （放松队形） 运动负荷参考曲线预测 平均脉搏：130次/分左右 脉搏 练习密度：37% 170 160 140 120 90 5 10 15 20 25 30 35 40 分钟 教学设计 一、指导思想 本课以实施《体育与健康》课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想，以育人为宗旨，培养学生主动参与运动的能力，让学生将自己脚内侧踢球技术向其他同学展示，增强其自信心，与同学们分享成功的喜悦。培养学生良好的相互合作以及创新的能力，充分发挥学生的主体作用。
二、教学目标 1、 学习毽球脚内侧起球的基本动作，提高毽球的基本技术水平，以及自主学习能力，培养合作精神；
2、 通过游戏和起球练习，来提高学生的速度、灵敏性等体能，营造良好的课堂教学氛围，调动学生的积极性。
3、 本节课教材的选用和教法设计能起到健身和娱乐的作用，从而提高学生参与运动的积极性，培养学生终身体育的意识。
三、教学过程特点 1、主动参与。通过游戏活动，充分发挥学生主体运动能力，要求充分做好身体各部分的准备活动；
通过毽球起球的学习，启发学生思维和培养学生自主、探究和合作学习的能力，增强对毽球运动的兴趣，促进学生在体育练习过程中自我表现和竞争意识的形成，使学生愿学、乐学；
2、积极创新。在教学过程中，充分发挥学生的创造思维，培养学生的创新能力。
3、敢于实践。让学生通过看示范，结合练习，体会踢球技术的要领，实现发现问题——思考问题——积极解决问题的学习过程，逐步养成独立思考与积极参与体育锻炼的习惯，达成增强身体健康的目的；
4、学会合作。为了使学生更好地适应将来社会的要求，注重培养学生良好的合作能力。在课堂中，通过各种形式的练习来引导学生学会学习，并体会互相协作所带来的快乐。
四、教学流程 课堂常规 热身游戏 原地脚内侧踢球 两人对踢练习 踢远练习 放松 思维创新 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 引起注意 激发兴趣 展示 调整恢复 → → → → ↓ ↓ 调整恢复 自主合作，探究学习 教学设计 执教老师：欧国兴 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》课程标准为依据，以育人为宗旨，培养学生主动参与运动的能力，让学生展示运球结合投篮技术，增强其自信心，获得成功的喜悦。培养学生良好的相互合作以及创新的能力，充分发挥学生的主体作用。
二、教学目标 4、 学习篮球运球、投篮的基本技术，提高学生的篮球基本技术水平，以及自主学习能力，培养合作精神；
5、 通过游戏和运球接力比赛，增强学生的速度、灵敏等体能，营造良好的课堂教学氛围，调动学生的积极性；
6、 本节课教材的选用和教法设计能起到健身和娱乐的作用，从而提高学生参与运动的积极性，培养学生终身体育的意识。
三、教学过程特点 1、主动参与。通过游戏活动，充分发挥学生主体运动能力，要求充分做好身体各部分的准备活动；
通过篮球运球和投篮的学习，启发学生思维和培养学生自主、探究和合作学习的能力，增强对篮球运动的兴趣，促进学生在体育练习过程中自我表现和竞争意识的形成，使学生愿学、乐学；
2、积极创新。在教学过程中，充分发挥学生的创造思维，培养学生的创新能力。
3、敢于实践。让学生通过看示范，结合练习，体会运球和投篮技术的要领，实现发现问题——思考问题——积极解决问题的学习过程，逐步养成独立思考与积极参与体育锻炼的习惯，达成增强身体健康的目的；
4、学会合作。为了使学生更好地适应将来社会的要求，注重培养学生良好的合作能力。在课堂中，通过各种形式的练习来引导学生学会学习，并体会互相协作所带来的快乐。
五、教学流程 课堂常规 热身游戏 直线运球练习 运球结合投篮练习 素质游戏 放松 温故知新 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 引起注意 激发兴趣 展示 调整恢复 → → → → ↓ ↓ 调整恢复 自主合作，探究学习 体育与健康课教案 人数：女54人。
班级：高一（2，6，8）班 授课教师：欧国兴 学习 目标 1、较好地掌握运球和投篮的技术动作；
2、增强速度、协调、灵敏等体能；
4、 提高自主探究学习的能力和培养合作意识。
场地 器材 篮球场：2块 篮球：8个 学习 内容 1、游戏；
2、复习直线运球练习；
3运球结合投篮练习。
教学 顺序 课堂常规→游戏→复习直线运球练习→原地各种投篮练习→运球结合投篮练习→运球接力比赛→放松→师生互评 顺序 时间 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 参与、技能 心理、社会适应 负荷 准备部分 8分钟 1、全体学生积极参与队形队列练习 2、所有学生充分活动身体 1、培养学生良好的组织纪律性 2、激发学生的学习兴趣，发展学生活泼开朗个性 小 中 1、体育委员集队，检查人数 2、师生问好，安排见习生 3、游戏：“找朋友” 1、提出学习目的，内容及要求，（如图1） 2、教师讲解游戏的方法和规则，组织学生进行游戏（如图2） 1、要求学生快、静、齐，精神饱满，积极主动 2、学生听哨音进行练习。
图1：
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ ▲：教师 图2：
▲ ▲：
教师 基本 部分 28分钟 1、通过练习在原有的基础上提高个人的运球和投篮技术 2、全体学生在教师指导下积极参与练习 3、全体学生积极参与运球接力的比赛 1、培养学生勇于拼搏、积极进取的精神 2、培养学生自主合作，探究的学习能力，以及创新能力 3、培养学生团结协作，顽强拼搏的集体注意精神 渐 大 大 1、复习直线运球练习（如图3） 2、原地各种投篮练习（如图4） 3、运球结合投篮练习（如图5） 4、技能展示 5、运球接力比赛（如图6） 1、教师巡回观察、指导学生的技术动作练习 2、教师注意调动课堂教学气氛 3、教师组织学生进行展示 4、教师组织学生进行比赛 1、分小组进行直线和曲线运球练习，相互进行学习 2、分小组进行原地投篮和运球结合投篮技术练习，相互进行学习 3、自主探究原地投篮动作的练习方法 4、技能展示 5、小组间进行接力比赛 如图3：
x x x x 图4-5：
图6：
x x x x 结束部分 4分钟 全体学生在教师引导下充分放松身心 1、培养学生运动后学会放松身心 2、身心充分放松 小 1、放松练习 2、小结 （如图7） 3、回收器材 4、师生再见 1、教师引导学生进行调整放松 2、教师点评，表扬激励学生 1、学生充分放松身心，消除疲劳 2、学生积极参与评价 图7：
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 运动负荷参考曲线预测 平均脉搏：135±5次/分 脉搏 / 次 练习密度：40±5% 160 140 120 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 分钟 教学设计 执教者：尹懿 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》课程标准为依据，以育人为宗旨，培养学生主动参与运动的能力，让学生学习运球、打球等技术动作。培养学生良好的合作及创新的能力，充分发挥学生的主体作用。
二、教学目标 7、 学习双手胸前传接球、抢断球的基本技术，提高学生篮球技术水平，以及自主学习能力，培养合作创新精神。
8、 通过引导游戏和复习传接球，增强学生的速度、灵敏性，营造良好的课堂教学氛围，提高积极性。
9、 本堂课教学设计起到健身和娱乐的作用，从而提高参与运动的积极性，培养学生终身体育的意识。
三、教学过程特点 1、主动参与。通过游戏活动，充分发挥学生主体运动能力，要求充分做好身体各关节的准备活动；
通过复习传接球和学习抢断球技术，启发学生思维和培养学生自主、探究和合作学习的能力，增强对篮球运动的兴趣，促进学生在体育练习过程中自我表现和竞争意识的形成，使学生达到快乐学习。
2、积极创新。在教学过程中，老师少讲多让学生练习，促使提高学生的创造思维，培养学生的创新能力。
3、敢于实践。让学生通过观看示范，结合练习，体会抢断球技术的要领，实现发现问题——思考问题——积极解决问题的学习过程，逐步养成独立思考与积极参与体育锻炼的习惯，达成增强身体健康的目的；
4、学会合作。为了使学生更好地适应将来社会的要求，注重培养学生良好的合作能力。在课堂中，通过各种形式的分组练习来引导学生学会学习，并体会互相协作所带来的快乐。
五、教学流程 课堂常规 引导游戏 复习传接球 学习抢断球 素质练习 放松 小结 温故知新 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 引起注意 激发兴趣 个性展示 调整恢复 → → → → ↓ ↓ 调整恢复 自主合作，探究学习 体育与健康课教案（篮球） 班级：高一（2.6.8） 人数：50 执教者：尹懿 学习 目标 1、进一步掌握学习传接球和抢断球技术。
2、增强反应的速度、身体协调、灵敏性、体能等。
5、 培养提高自主探究学习的能力和培养合作意识。
场地 器材 篮球场：2块 篮球：25个 学习 内容 1、引导热身游戏；
2、复习双手胸前传接球；
3学习抢断球的技术。
教学 顺序 课堂常规→游戏→复习双手胸前传接球→学习抢断对球技术→放松→师生交流 顺序 时间 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 参与技能 心理社会适应 负荷 开 始 部 分 3 分钟 全体学生积极参与队形队列练习 培养学生良好的组织纪律性 小 1、体育委员集队，检查人数 2、师生问好，安排见习生 1、提出本课学习目的和主要内容及要求，（如图1） 1、要求学生做到快、静、齐，精神饱满，积极主动 图1：
准 备 部 分 7分钟 所有学生充分活动身体 利用游戏激发学生的学习兴趣，发展学生的反应能力为学习起引导作用。
中 1游戏：（A）蛇型跑 （B）反口令练习 如：蹲就站、快跑就慢跑、左脚跳就右脚 2．徒手操 教师讲解游戏的方法和规则，组织学生进行游戏，师生互动（图2） 让学生进行自主练习 图2：
→ 按顺时针方向走 基 本 部 分 10分钟 15分钟 1、通过练习在原有的基础上提高个人胸前传接球技术 2、全体学生在教师指导下积极学习抢断球技术 3、全体学生积极参与练习。
1、培养学生吃苦拼搏、积极进取的精神 2、培养学生自主合作，探究的学习能力，以及创新能力。
3、培养学生团结协作，顽强拼搏的集体主义精神。
大 1、复习行双手胸前传接球技术（如图3） 2、教师讲解示范在比赛中断取对手的球的技术；
可分为抢断对手的传球和从对手手中抢球两种（如图4） 3、分组练习；
两人一组或四人一组；
选出一位同学做防守者用所学的技术从拿球者手中抢或断到球。（如图5） 4．素质练习“推小车” 1、教师巡回观察、指导并纠正学生的技术动作练习。
2、教师注意调动课堂教学气氛。
3、教师组织学生进行分组练习。
要求两人一组配合好。
1、分小组进行直线传球，相互进行学习 2、自主探究原地抢球技术鼓励学生自由创新合理的断球的练习方法。
3、各组技能展示。
如图3：
O. O O. O O .O O. O O .O O. O O .O O. O ● O .O O. O O .O O. O O .O O. O O .O O. O 如图4 O.O.O.O.O.O.O.O O O O O O O O ●.→ O O O O O O O O O.O.O.O.O.O.O.O 如图5：
O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O O .O ● O O O O O O O． O. O O O O O O O. O. ● 结束部分 5分钟 1、学会自我放松的方法 2、达到全身放松的效果 1、培养学生运动后学会自我放松。
2、减少运动后疲劳 小 1、放松练习 2、小结本次课 （如图7） 3、回收器材 4、师生再见 1、教师引导学生进行调整放松 2、教师点评，表扬激励学生 1、学生充分放松身心，消除疲劳 2、学生积极参与评价 图7：
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 运动负荷参考曲线预测：
平均脉搏：137±5次/分左右 （脉搏） 练习密度：36%左右 150 130 110 90 70 5 10 15 20 25 30 35 40 （ （时间）
